משרד הבריאות מבקש לעדכן את הציבור כי החל ממחר, יום שישי צפויה הכבדה בעומס החום ברוב אזורי הארץ • מה עלינו לעשות, מי האוכלוסיות שבסיכון וממה צריכים להיזהר במיוחד? • כל המידע החשוב לפני שאתם יוצאים לטיול מחר או בשבוע הבא
לאה אפרתי 22.08.2019
בחורי ישיבה בצפת | צילום אילוסטרציה: דוד כהן פלאש 90 משרד הבריאות מודיע לציבור הרחב כי על פי דיווח של השירות המטאורולוגי, החל מיום שישי 23/8/19 ועד אמצע שבוע הבא צפויה הכבדה בעומס החום אשר תתבטא במזג אוויר חם מהרגיל בו יהיו עומסי חום כבדים ברוב חלקי הארץ.
משרד הבריאות קורא לציבור הרחב, לאוכלוסיית הקשישים ולחולים במחלות כרוניות בפרט, להקפיד על הנהלים הבאים:
להימנע ככל האפשר מחשיפה לחום ולשמש, להימנע ממאמץ גופני שאינו הכרחי, להקפיד לשתות מים ולהימצא ככל האפשר במקומות ממוזגים.
במשרד הבריאות מציינים כי בתקופת הקיץ, ולעיתים גם בעונות המעבר, ישנה סכנה מוגברת לציבור עקב טמפרטורות גבוהות ועליה בלחות. הסכנה קיימת במיוחד כאשר ישנו גל חום או עומס חום ניכר.
אגב, זה הזמן לעשות סדר בהגדרות. גל חום – מספר ימים חמים ברצף – במרבית העולם מוגדר כטמפרטורה סביבתית גבוהה מ-32.2 מעלות צלזיוס למשך שלושה ימים רצופים או יותר.
עומס חום כבד – שילוב של טמפרטורות גבוהות עם לחות גבוהה, או טמפרטורות גבוהות ביותר מאד, גם ללא לחות גבוהה – מוגדר כטמפרטורה גבוהה מ-30 מעלות צלזיוס, אם הלחות היחסית גבוהה מ-70% (בטמפרטורות גבוהות יותר, גם כשהלחות נמוכה יותר).
בין ההמלצות למניעת פגיעות חום, מציינים במשרד הבריאות כי ההגנה הטובה ביותר כנגד נזקי החום – היא מניעה. יש לעקוב אחר תחזיות מזג האוויר ולהיערך בהתאם.
באזור השפלה ורצועת החוף יש לשים לב לא רק לטמפרטורה אלא גם לעומס החום – מדד המשלב חום ולחות. בנוסף, יש להקפיד על יצירת סביבה קרירה: בשעות השיא של החום מומלץ לשהות במקום שיש בו מיזוג אויר. זוהי הדרך הטובה ביותר לקירור הבית. אין צורך להפעיל את המזגן בכל שעות היממה, אבל חשוב לעשות זאת בשעות שיא החום. במקומות בהם אין מיזוג אויר, מומלץ לשהות מספר שעות במקום ציבורי ממוזג, ולצמצם את משך השהיה בחום.
מאווררים יכולים להקל על תחושת החום, אך כאשר טמפרטורת הסביבה היא מעל 35 מעלות צלזיוס, אין ביכולתם לקרר את הגוף או להגן מפני פגיעה בריאותית.
מומלץ בשעות החום להגיף תריסים או וילונות, כדי לצמצם את חדירת קרינת השמש, אך להשאיר את הבית מאוורר. תריסים מוגפים יכולים להוריד את חדירת החום לדירה בכ-80%. רחצה במים קרירים במקלחת או אמבטיה עוזרת בקירור הגוף.רצוי ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים.
זהירות ביציאה החוצה
יש להימנע מלצאת החוצה בשעות החמות. כדאי להגביל את הפעילויות מחוץ לבית לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב.
בשעות החום רצוי לנוח. מומלץ לצמצם פעילות גופנית מאומצת במזג אויר חם. אם עליכם לעשות פעילות גופנית, הקפידו לשתות במהלך הפעילות, בנוסף לשתיה היומית המומלצת, עוד 2-4 כוסות מים קרים או שתיה קלה אחרת.
במידה וישנה חובה לצאת החוצה, יש להקפיד לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש, ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים ולמרוח קרם הגנה מפני השמש.
כדאי לנוח לעתים קרובות במקום מוצל.
יש לצמצם למינימום את השהיה והמאמץ בחום.
אזהרה: לעולם אין להישאר (או להשאיר אדם אחר) ברכב חונה שחלונותיו סגורים.
אכילה ושתיה נאותה
יש להרבות בשתית מים קרים או שתיה קלה אחרת.
רצוי למעט במשקאות ממותקים, משקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
כמות השתיה הנדרשת היא 8-10 כוסות שתייה ליום – גם ללא תחושת צמא!
יש להקפיד על ארוחות קלות ומאוזנות.
אזהרה: אם רופא הורה, בשל בעיות בריאות, להגביל את כמות השתיה, יש להתייעץ עמו כיצד לנהוג בימים חמים.
