כך תעברו את גל החום בשלום. הנחיות משרד הבריאות

אילוסטרציה: Zynatis | שאטרסטוק

אתמול (ב) החל גל חום נוסף שיגיע לשיאו מחר וייחלש מעט ביום חמישי. מחר צפויות טמפרטורות גבוהות בכל חלקי הארץ לצד לחות גבוהה במישור החוף. בהרים ובשפלה הפנימית צפויה הטמפרטורה לנוע סביב ה-37 מעלות, בעמקי המזרח סביב 44 מעלות ובחופים סביב 33 מעלות עם לחות גבוהה במיוחד.

במשרד הבריאות גיבשו שורה של המלצות לימים הקרובים והם מציעים להימנע מחשיפה לא הכרחית לאקלים חם בעומס חום כבד; להימנע מביצוע מאמץ פיזי ופעילות ספורט בשעות עומס החום; להקפיד על שתייה נאותה בהתאם לפעילות; לא להשאיר ילדים במכונית סגורה בה טמפרטורת הסביבה יכולה להגיע לערכים קיצוניים ולגרום למוות תוך פחות משעה; להימנע מטיולים רגליים בעת עומס חום כבד ולהקשיב ולעקוב אחר תחזיות מזג האוויר המפורסמות באמצעי התקשורת.

עוד אומרים שם כי בשנים האחרונות היינו עדים למספר מקרים של התפתחות מכת חום בקרב בוגרים בעת ביצוע מאמץ גופני דוגמת ריצה ורכיבה על אופניים שהסתיימה במוות. כדי להימנע מהתפתחות מכת חום ממאמץ יש להקפיד על שתייה נכונה בהתאם לפעילות.

לקשישים וחולים כרוניים, מומלץ לשהות בסביבה קרירה. במשרד אומרים כי הטמפרטורה הסביבתית המיטבית היא בסביבות 24 מעלות. אם אין בבית מיזוג , ממליצים במשרד הבריאות לעבור לסביבה ממוזגת למשך שעתיים ביום לפחות. במילים אחרות, אל תתביישו לשבת באזורים ציבוריים ממוזגים, כמו משרדי ממשלה, בנקים, מרכולים וכדומה.

עוד ממליצים שם להקפיד על שתייה מרובה, גם ללא תחושת צמא. על קשישים לשתות בין שמונה לעשר כוסות ביממה (למעט אם הרופא המטפל הנחה אחרת). השתייה המועדפת היא מים, ויש להימנע ממשקאות ממותקים, מוגזים, עם קפאין או אלכוהוליים. אגב, ההמלצה הזאת רלוונטית גם לכלל האוכלוסייה. יש לצמצם מאמץ בעת חום – ככל האפשר. בתנאי מאמץ נדרש לשתות יותר.

ולסיום, במידה ואתם חשים שינוי במצב הערנות, בלבול או ירידה בתפקוד שלא היו קודם, וכל שכן אם אתם מזהים סימנים נוספים כגון חולשה קשה, סחרחורת, בחילות וחום – יש לפנות לטיפול רפואי, מחשש להתייבשות, תשישות חום או במקרים החמורים יותר – מכת חום.